Υγεία και Ευεξία
- Να πίνετε πολύ νερό ή άλλα αφεψήματα χωρίς θερμίδες. Οι άνθρωποι πολλές φορές μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Γιατί να βάζετε επιπλέον θερμίδες όταν ένα παγωμένο ποτήρι νερό είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε; Αν πάλι δε θέλετε να πιείτε σκέτο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο λεμόνι, λίγο χυμό ή λίγο τσάι με γεύσεις όπως μάγκο ή ροδάκινο, που έχει πλούσια γεύση αλλά καθόλου θερμίδες.
- Να μετακινήστε περισσότερο. Δείτε το ως πρόκληση να βρείτε πιο πολλούς τρόπους να μετακινήστε. Ανεβείτε τις σκάλες, περπατήστε με τα παιδιά σας ή βγείτε με το σκύλο σας έξω. Οτιδήποτε σας σηκώνει από τον καναπέ δεν είναι μόνο "εργαλείο" γυμναστικής, αλλά και αγχολυτικό μέσο. Σκεφτείτε την "κίνηση" σε μικρά χρονικά πλαίσια. Δεν είναι απαραίτητα ενέργειες όπως 1 ώρα περπάτημα, επίσκεψη στο γυμναστήριο ή 45λεπτη αεροβική άσκηση. Αυτά θα τα κάνετε όταν θελήσετε εσείς. Εν τω μεταξύ, κινηθείτε!
- Μην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο.
- Μην τσιμπολογάτε από αμηχανία ή από εκνευρισμό χωρίς να πεινάτε. Βάλτε ένα CD που σας χαλαρώνει, απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα και διαβάστε ένα καλό βιβλίο πίνοντας ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί.
- Μην απορρίπτετε τον εαυτό σας επειδή πήρε μερικά κιλά. Αγαπήστε τον, αποδεχθείτε το σώμα σας και αυτό θα σας ανταμείψει.
- Μην ξεχνάτε να τρώτε 5 με 7 μερίδες λαχανικών και φρούτων εποχής ημερησίως.
- Μην παραλείπετε γεύματα και κυρίως το πρωινό. Ο οργανισμός ξυπνάει από τη νυχτερινή νηστεία και χρειάζεται ενέργεια. Τρώτε τουλάχιστον 3-5 γεύματα ημερησία.
- Μην προσπαθείτε να χάσετε πάνω από 2 κιλά την εβδομάδα. Να είστε ρεαλιστές και έτσι θα έχετε σταθερά αποτελέσματα.
- Το αντηλιακό προσώπου, προστατεύει το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Ο ήλιος ταλαιπωρεί το δέρμα και ειδικότερα το πρόσωπο που είναι πιο ευαίσθητο. Η χρόνια και συνεχής έκθεση του προσώπου στον ήλιο δημιουργεί ρυτίδες, πανάδες και γενικότερα «χαλάει» την εικόνα του. Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο, το αντηλιακό με δείκτη προστασίας είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους σας για την αντι-γήρανση.
- Να καθαρίζετε πάντα το πρόσωπο σας, ειδικότερα στο τέλος της ημέρας, με το γαλάκτωμα που ταιριάζει καλύτερα στο τύπο του δέρματος σας. Προτού κοιμηθείτε, πρέπει το δέρμα σας να είναι καθαρό, λείο και απαλό.
- Να χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα προϊόντα μακιγιάζ σύμφωνα με το τύπο του δέρματος σας. Να θυμάστε ότι πάντα πρέπει να ξεβάφεστε και μπορείτε φυσικά, μετά το γαλάκτωμα καθαρισμού να βάζετε μια τονωτική lotion.
- Μειώστε το στρες. Μερικές τεχνικές από ειδικούς σας προτείνουν να κάνετε θετικές σκέψεις. Ξοδέψτε 30 λεπτά κάνοντας κάτι που σας αρέσει, όπως να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να περπατήσετε στην παραλία ή στο πάρκο, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να επισκεφθείτε έναν φίλο, να παίξετε με το σκύλο σας, να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να δείτε μια κωμωδία. Μετρήστε ως το 10 πριν να χάσετε την ψυχραιμία σας. Αποφύγετε όσο μπορείτε τους δύσκολους χαρακτήρες στις συναναστροφές σας. Σκέψη της ημέρας: Βλέπετε κόκκινο πανί; Σκεφτείτε ροζ συννεφάκια... και χαθείτε μέσα τους!
- Τέλος, η ανανέωση παίζει σημαντικό ρόλο για κάθε γυναίκα. Σύμφωνα με ειδικούς, είναι καλό τόσο για την εμφάνιση όσο και για την ψυχολογία της γυναίκας, να αλλάζει το look της, το hairstyle της, τα προϊόντα make up της, να δοκιμάζει δηλαδή γενικότερα τι της ταιριάζει καλύτερα.
Επικοινωνήστε μαζί μας
